"Den Puls des eigenen Herzens fühlen. Ruhe im Innern, Ruhe im Äußern.
Wieder Atem holen lernen, das ist es."
Christian Morgenstern

Bestell-Nummer "Stille am See": FS2 (Bitte im Bestellformular angeben)

Anleitung zu Entspannungsreise „Stille am See“

Es ist früh am Morgen an einem sonnigen Frühlingstag.
Die Luft ist noch ganz frisch und kühl.
Du bist an einem menschenleeren See.
So früh ist noch niemand hier.
Du stehst an einem kleinen Sandstrand, mit den Füßen ganz nah am Wasser.
 
In Deinen Knochen spürst Du noch die Schläfrigkeit der letzten Nacht.
Vielleicht hast Du die Nacht in einem Zelt am Ufer des Sees verbracht, oder in einem kleinen Hotel in der Nähe.

Du fühlst Dich wohl und Dir geht es gut.

Du streckst Deine Arme nach oben aus und rekelst Dich, lässt Deinen Rücken immer länger werden.
Dann lässt Du Deine Arme locker nach unten fallen.
Du stehst grade und fest, aber völlig entspannt.

Du atmest tief ein und aus.

Du stehst am Ufer des glasklaren Sees.
Es ist ganz still. Selbst die Vögel, Enten und Frösche schlafen noch.
Du schaust auf die spiegelglatte Wasseroberfläche. 

Sieh Dir in Ruhe alles ganz genau an.
Wie sich die Bäume und das Licht im Wasser spiegeln.
Siehst Du die einzelnen Schilfhalme rechts im See?
Siehst Du wie sie sich als Spiegelung im Wasser wiederholen?

Der See ist ganz ruhig, die Luft auch, so dass sich selbst das Schilf am Ufer nicht bewegt.
Du hörst nichts.
Nur Deinen eigene Atem, der immer ruhiger, tiefer und gleichmäßiger wird.

Vielleicht fällt Dir auf, dass nun auch Dein Kopf ganz ruhig und still wird.
Deine Gedanken werden langsamer und ruhiger, sie sind so glatt wie die Wasseroberfläche des Sees.
Es ist, als wenn Dein Gehirn eine Pause macht. Eine Pause vom Denken.
Du bist nur noch die Wahrnehmung dessen, was Du siehst. 
Nichts stört Dich jetzt.

In Deinen Gedanken und in Deinem Körper spürst Du eine wohltuende Ruhe.
Es gibt nur den spiegelglatte, glasklare blaue See, die Stille und Deinen ruhigen, gleichmäßigen Atem.
Nichts sonst ist jetzt wichtig.

Du genießt diesen Moment der Stille und inneren Ruhe.

Du bleibst an diesem Ort so lange Du möchtest.
Wenn Du genug hast kommst Du zurück.

Und Du weißt, dass Du jederzeit an diesen Ort der Stille zurückkehren kannst, um eine Pause von Deinen Gedanken zu machen und die Welt um Dich herum für ein paar Minuten zu vergessen.

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Sabrina Ortmann & Susanne Wollenweber (Praxis für Verhaltenstherapie und Coaching), Tel/Fax +49 (0)3212-3644458, E-Mail kontakt [at] wolort-bilder.de